Clemens
12.07.07, 13:46
Trainingsseminar
Stressbewältigung durch Achtsamkeit
- Mindfulness-Based Stress Reduction -
Konstanz • 27. – 30. September 2007
Die Flut von Informationen, Eindrücken, Erwartungen und Belastungen, sowie der rasche Wechsel emotionaler Anforderungen, wirft für in der Beratungspraxis tätige Menschen, besonders beim Umgang mit Konfliktsituationen, wichtige Fragen im Hinblick auf das Austarieren von Berufs- und Privatleben auf.
In diesem Spannungsfeld erfahren Betroffene eigene Stressreaktionen meist als Bausteine einer wachsenden inneren Anspannung, die sich in Symptomen wie Rastlosigkeit, Erschöpfung, belastenden Gedanken und körperlichen Beschwerden zeigt.
Die Verinnerlichung von Spannungen zeigt sich auch daran, dass unsere Fähigkeit zur Wahrung eines gesunden Erlebensabstands abnimmt oder ein Abwehr- und Schutzmechanismus aufgebaut wird, der nur noch wenig Raum für echte Wertschätzung und Empathie – sich selbst und anderen gegenüber – lässt.
Achtsamkeit (Mindfulness) ist eine einfache, gründliche und proaktive Antwort, um solche Fehlanpassungen an die vielfältige Natur des menschlichen Erlebens zu erkennen, abzubauen und eigene Ressourcen freier zu nutzen. Sie fördert den Stressabbau, das Wohlbefinden und ermöglicht befreiende Einblicke in die Erfahrungsvielfalt des Alltags und die tiefen Wechselwirkungen körperlicher und geistiger Prozesse.
Die Methode „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ wurde Ende der 70er Jahre von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn auf der Grundlage östlicher Meditationsmethoden entwickelt. Mit ihrer Hilfe erfahren wir eine Öffnung für die direkte Erfahrung des Augenblicks und ein echtes Verständnis für uns selbst und die Beziehungen zu unserer Umwelt. Auf diesem Fundament können wir das Leben bewusster und freudiger gestalten und mit mehr Gelassenheit auf die Grenzsituationen und Herausforderungen des Alltags antworten.
„Achtsamkeit ist nichts anderes als die Fähigkeit, die wir alle bereits besitzen,
um zu verstehen, was geschieht, während es geschieht.“ (Jon Kabat-Zinn)
Angeleitete Übungen zur (Selbst)Wahrnehmung vermitteln den TeilnehmerInnen Einblicke in grundlegende Möglichkeiten, automatische Reiz-Reaktions-Abläufe selbstbestimmt anzuhalten. Das Training eines nicht-reaktiven und unvoreingenommenen Beobachtens körperlicher und geistiger Vorgänge erweist sich dafür als Schlüssel. Die sanfte Hinwendung der Achtsamkeit zum Erleben von Atem, Körperempfindungen, Gedanken und Gefühlen stärkt die qualitative Erfahrung eigenen Ganz-Seins und Verbunden-Seins als Grundlage für echte Selbstakzeptanz, gegenseitiges Verständnis, Wertschätzung und Empathie.
Kurzlehrgänge, Gruppenarbeit und gemeinsamer Austausch ergänzen den weiteren Ablauf des Seminars.
Do. 27.09. 15.00 – 19.00 Uhr • Fr. 28.09.07 10.00 – 16.00 Uhr
Sa. 29.09. 10.00 – 16.00 Uhr • So. 30.09.07 10.00 – 13.00 Uhr
Konstanzer Schule für Mediation
Seminarleitung:
Matthias Scharlipp:
Rechtsanwalt (1988 – 1996) • ehem. buddhistischer Mönch
Justitiar beim Berufsverband der MBSR-LehrerInnen
Lehrer für Stressbewältigung durch Achtsamkeit & Meditation
Clemens Schwinkowski:
Rechtsanwalt und Mediator
Leiter einer Achtsamkeitsgruppe
Dozent
INFO UND ANMELDUNG: schwinkowski@email.de
Stressbewältigung durch Achtsamkeit
- Mindfulness-Based Stress Reduction -
Konstanz • 27. – 30. September 2007
Die Flut von Informationen, Eindrücken, Erwartungen und Belastungen, sowie der rasche Wechsel emotionaler Anforderungen, wirft für in der Beratungspraxis tätige Menschen, besonders beim Umgang mit Konfliktsituationen, wichtige Fragen im Hinblick auf das Austarieren von Berufs- und Privatleben auf.
In diesem Spannungsfeld erfahren Betroffene eigene Stressreaktionen meist als Bausteine einer wachsenden inneren Anspannung, die sich in Symptomen wie Rastlosigkeit, Erschöpfung, belastenden Gedanken und körperlichen Beschwerden zeigt.
Die Verinnerlichung von Spannungen zeigt sich auch daran, dass unsere Fähigkeit zur Wahrung eines gesunden Erlebensabstands abnimmt oder ein Abwehr- und Schutzmechanismus aufgebaut wird, der nur noch wenig Raum für echte Wertschätzung und Empathie – sich selbst und anderen gegenüber – lässt.
Achtsamkeit (Mindfulness) ist eine einfache, gründliche und proaktive Antwort, um solche Fehlanpassungen an die vielfältige Natur des menschlichen Erlebens zu erkennen, abzubauen und eigene Ressourcen freier zu nutzen. Sie fördert den Stressabbau, das Wohlbefinden und ermöglicht befreiende Einblicke in die Erfahrungsvielfalt des Alltags und die tiefen Wechselwirkungen körperlicher und geistiger Prozesse.
Die Methode „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ wurde Ende der 70er Jahre von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn auf der Grundlage östlicher Meditationsmethoden entwickelt. Mit ihrer Hilfe erfahren wir eine Öffnung für die direkte Erfahrung des Augenblicks und ein echtes Verständnis für uns selbst und die Beziehungen zu unserer Umwelt. Auf diesem Fundament können wir das Leben bewusster und freudiger gestalten und mit mehr Gelassenheit auf die Grenzsituationen und Herausforderungen des Alltags antworten.
„Achtsamkeit ist nichts anderes als die Fähigkeit, die wir alle bereits besitzen,
um zu verstehen, was geschieht, während es geschieht.“ (Jon Kabat-Zinn)
Angeleitete Übungen zur (Selbst)Wahrnehmung vermitteln den TeilnehmerInnen Einblicke in grundlegende Möglichkeiten, automatische Reiz-Reaktions-Abläufe selbstbestimmt anzuhalten. Das Training eines nicht-reaktiven und unvoreingenommenen Beobachtens körperlicher und geistiger Vorgänge erweist sich dafür als Schlüssel. Die sanfte Hinwendung der Achtsamkeit zum Erleben von Atem, Körperempfindungen, Gedanken und Gefühlen stärkt die qualitative Erfahrung eigenen Ganz-Seins und Verbunden-Seins als Grundlage für echte Selbstakzeptanz, gegenseitiges Verständnis, Wertschätzung und Empathie.
Kurzlehrgänge, Gruppenarbeit und gemeinsamer Austausch ergänzen den weiteren Ablauf des Seminars.
Do. 27.09. 15.00 – 19.00 Uhr • Fr. 28.09.07 10.00 – 16.00 Uhr
Sa. 29.09. 10.00 – 16.00 Uhr • So. 30.09.07 10.00 – 13.00 Uhr
Konstanzer Schule für Mediation
Seminarleitung:
Matthias Scharlipp:
Rechtsanwalt (1988 – 1996) • ehem. buddhistischer Mönch
Justitiar beim Berufsverband der MBSR-LehrerInnen
Lehrer für Stressbewältigung durch Achtsamkeit & Meditation
Clemens Schwinkowski:
Rechtsanwalt und Mediator
Leiter einer Achtsamkeitsgruppe
Dozent
INFO UND ANMELDUNG: schwinkowski@email.de